Kurs 8.0

Im SUP-Grundkurs erlernen die Teilnehmer die Basis des Stand-Up-Paddlings. Nach einer kurzen Einweisung an Land üben sie 90 Minuten mit dem Coach auf dem Wasser und machen sich mit Technik, Balance und Sicherheitsaspekten vertraut. Zusätzlich werden die grundlegenden Verhaltensregeln für einen naturverträglichen Wassersport vermittelt. Voraussetzung: Sicheres Schwimmen!

Ein hochwertiges Leihboard kann gegen 25 € ausgeliehen werden – bitte direkt beim Dozenten anfragen.

Kurs 8.1

Im SUP-Technikkurs vertiefen die Teilnehmer ihre bereits vorhandenen SUP-Kenntnisse. Im Fokus stehen die Verbesserung der Paddeltechnik, das Optimieren von Gleichgewicht und Körperhaltung sowie das Erlernen effizienter Manöver auf dem Wasser. Darüber hinaus wird Kraft- und Ausdauertraining integriert, um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem naturverträglichen Verhalten – als verantwortungsvoller Wassersportler wird großer Wert auf achtsames und respektvolles Verhalten auf dem Wasser gelegt.

Ein hochwertiges Leihboard kann gegen 25,-€ ausgeliehen werden – bitte direkt beim Dozenten anfragen.

Kurs 8.2

Im SUP Yoga Kurs verbindest du Yoga mit Stand-Up Paddling und erlebst eine neue Dimension der Entspannung, Bewegung und Balance auf dem Wasser. Während der 90-minütigen Einheit praktizierst du verschiedene Yoga-Übungen auf dem Board, wobei keine Vorkenntnisse im SUP oder Yoga nötig sind!

Teilnehmen können Erwachsene aller Altersklassen. Neben der körperlichen Erfahrung vermittelt der Kurs auch Grundkenntnisse für einen achtsamen, naturverträglichen Umgang mit dem Element Wasser.

Die Teilnahme erfordert ein eigenes SUP-Board. Ein Verleih wird nicht angeboten.

 Kurs 8.3

Im SUP Yoga Kurs verbindest du Yoga mit Stand-Up Paddling und erlebst eine neue Dimension der Entspannung, Bewegung und Balance auf dem Wasser. Während der 90-minütigen Einheit praktizierst du verschiedene Yoga-Übungen auf dem Board, wobei keine Vorkenntnisse im SUP oder Yoga nötig sind!

Teilnehmen können Erwachsene aller Altersklassen. Neben der körperlichen Erfahrung vermittelt der Kurs auch Grundkenntnisse für einen achtsamen, naturverträglichen Umgang mit dem Element Wasser.

Die Teilnahme erfordert ein eigenes SUP-Board. Ein Verleih wird nicht angeboten.

Kurs 8.4

Im SUP Yoga Kurs verbindest du Yoga mit Stand-Up Paddling und erlebst eine neue Dimension der Entspannung, Bewegung und Balance auf dem Wasser. Während der 90-minütigen Einheit praktizierst du verschiedene Yoga-Übungen auf dem Board, wobei keine Vorkenntnisse im SUP oder Yoga nötig sind!

Teilnehmen können Erwachsene aller Altersklassen. Neben der körperlichen Erfahrung vermittelt der Kurs auch Grundkenntnisse für einen achtsamen, naturverträglichen Umgang mit dem Element Wasser.

Die Teilnahme erfordert ein eigenes SUP-Board. Ein Verleih wird nicht angeboten.

Kurs 8.5

Austausch, Impulse & Inspiration für mehr Wohlbefinden.

Der Gesundheitskreis ist ein offener, lebendiger Austauschraum für alle Menschen, die ihre Gesundheit stärken und bis ins hohe Alter erhalten möchten.

In angenehmer Atmosphäre sprechen wir über alles, was zu einem gesunden, ausgeglichenen Leben beiträgt. Von Ernährung und wohltuenden Körperübungen, bis hin zu mentaler Stärke, Stressbewältigung und Lebensfreude. Als Gesundheitscoach und Bewegungstherapeutin begleite ich den Kreis, gebe wertvolle Impulse, beantworte Fragen und teile praxisnahe Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Bei jedem Treffen gibt es kleine Bewegungs- und Entspannungssequenzen, die Verspannungen lösen, Energie schenken und das Körpergefühl stärken.

Alle Übungen sind leicht, sanft und für jedes Alter geeignet.

Der Gesundheitstreff ist besonders geeignet für Menschen, die einen ungezwungenen, motivierten Ort für Austausch, Bewegung und Inspiration suchen.

Kurs 8.6

Am Deich, mit Blick auf das Wasser , da wo der Himmel weit wird und das Licht langsam in warme Goldtöne übergeht, lade ich dich zu einem besonderen Yoga- und Qigong – Kurs ein. Während die Sonne sanft dem Horizont entgegen sinkt, nehmen wir uns Zeit, den Tag loszulassen und ganz im Moment anzukommen.
In fließenden , ruhigen Bewegungen- ganz im Stehen – verbinden wir Atem , Körper und Geist . Die frische Luft , das leise Rauschen der Natur und die weite Landschaft unterstützen dich dabei Spannungen abzugeben und neue Energie zu sammeln .

Kurs 8.7

Erste Hilfe für Kinder – spielerisch helfen lernen

Was tun, wenn sich jemand verletzt? Wie hole ich Hilfe? Und wie kann ich im Notfall richtig reagieren?

In diesem Erste-Hilfe-Kurs für Kinder ab 6 Jahren lernen die kleinen Teilnehmer auf spielerische und altersgerechte Weise die wichtigsten Grundlagen der Ersten Hilfe kennen. Mit spannenden Übungen, anschaulichen Beispielen und viel Mitmachen entdecken die Kinder, dass Helfen gar nicht schwer ist.

Der Kurs vermittelt Sicherheit, stärkt das Selbstvertrauen und zeigt den Kindern: Jeder kann helfen!

Kurs 8.8

Rüsten für den Notfall!

In der ca. 3-stündigen Erste-Hilfe-Party geht es um Themen rund um Kinder und Säuglingsnotfälle. Von A wie (Haus-) Apotheke bis Z wie Zecke (die Themen sind variabel je nach Jahreszeit und Alter der Kinder).

Fragen sind herzlich willkommen. Ich arbeite mit viel Anschauungsmaterial und gebe auch Tipps für den Bereich Unfallprävention.

Für wen ist der Kurs interessant? Für alle werdende Eltern und Großeltern, für alle Eltern und Großeltern und Onkel und Tanten etc.

Im Anschluss stehe ich gerne noch für persönliche Gespräche mit individuellen Nachfragen zur Verfügung, die nicht in der Gruppe angesprochen werden möchten.

Der Kurs kostet 47€ pro Person inkl. Notfallkarte, Handout und Goodybag.

Kurs 8.9

Yoga.Embodiment ist eine Praxis, die körperliche Bewegung und geistige Präsenz verbindet, um eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Es basiert auf der Überzeugung, dass unser Körper Emotionen und Erfahrungen speichert und dass durch bestimmte Yoga-Übungen und geistige, sowie emotionale Achtsamkeit diese Erfahrungen hervorgebracht und verarbeitet werden können. Auf körperlicher Ebene kann durch diese Praxis die Körperwahrnehmung sensibilisiert und Kraft und Beweglichkeit verbessert werden. Emotional hilft sie uns, Stress abzubauen, Resilienz aufzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Dich erwartet eine ruhige, das Nervensystem regulierende Abendpraxis, mit präzisen angeleiteten Körper- und Atemübungen, kleinen Meditationsmomenten und geführten Tiefenentspannungen. Dieser Kurs ist sowohl für Yogaeinsteiger, sowie für erfahrene Yogis, die ihre Asanapraxis verfeinern und weitere Aspekte integrieren wollen, konzipiert. Im Anschluss an unsere gemeinsamen online-live Termine, erhältst du eine Aufzeichnung.

Kurs 8.13

Entspannung durch Atem & Nervensystemregulation

Wir Frauen sind es gewohnt, viel zu leisten.

Wir organisieren den Familienalltag, koordinieren Termine, denken an Geburtstage, planen den Urlaub, helfen unseren Eltern und unterstützen unsere Kinder bei den Hausaufgaben. Wir kümmern uns. Wir funktionieren. Doch du hast kaum Spaß daran, dein PMS wird immer schlimmer, deine Emotionen fahren Achterbahn.

Wenn dann endlich Zeit zum Entspannen wäre, gelingt es oft nicht.

Du sitzt auf dem Sofa und denkst an morgen.
Du liegst im Bett und gehst gedanklich die To-do-Liste durch.
Du hast frei – und fühlst dich trotzdem nicht erholt.

Dein Körper ist auf Dauerstrom geschaltet.

In diesem Kurs erfährst du, wie Stress im Nervensystem gespeichert wird und warum Entspannung nicht einfach eine Entscheidung des Kopfes ist. Mit gezielten Atemübungen, Techniken zur Nervensystemregulation und Übungen aus der Neuroresilienz lernst du, wie du deinem Körper wieder Sicherheit vermittelst und Schritt für Schritt aus dem inneren Alarmzustand herausfindest.

Denn wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, verändert sich oft mehr als nur dein Stresslevel:

Du schläfst leichter ein.
Du reagierst gelassener in herausfordernden Situationen.
Du hast mehr Geduld mit deinen Liebsten.
Dein Gedankenkarussell wird leiser.
Du fühlst dich wieder klarer, präsenter und verbundener mit dir selbst.

Und plötzlich kostet dich der Alltag nicht mehr so viel Kraft.

Für mehr innere Ruhe, neue Energie und das Gefühl, nicht nur zu funktionieren, sondern wieder bewusst zu leben.

Kurs 8.14

Frauen Empowerment durch Embodiment & Somatics

Du hast schon früh gelernt, wie hilfreich es sein kann, sich anzupassen und nicht anzuecken. Du bist darin inzwischen so gut, dass du einen Raum betrittst und sofort spürst, wie es den anderen geht, was sie brauchen und was von dir erwartet wird. Das war lange eine wichtige Fähigkeit. Doch irgendwann wird aus Anpassung Selbstverlust. Wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, musst du erst überlegen. Wenn dir jemand ein Kompliment macht, fällt das Annehmen schwer. Ein Nein fühlt sich unangenehm an und ist oft mit Schuldgefühlen verbunden. Statt klare Grenzen zu setzen, verschiebst du sie immer wieder ein Stück weiter.

In diesem Workshop lernst du durch Embodiment und Somatics, die Verbindung zu dir selbst wieder zu stärken.

Du erforschst deine Bedürfnisse, lernst deine Grenzen im Körper wahrzunehmen und entwickelst mehr Sicherheit darin, für dich einzustehen.

Nach dem Workshop wirst du nicht plötzlich egoistisch sein. Aber du wirst dich selbst klarer spüren. Du wirst leichter Nein sagen können, ohne dich erklären zu müssen. Du wirst Entscheidungen weniger nach den Erwartungen anderer und mehr nach deinen eigenen Bedürfnissen treffen.

Und du wirst erkennen, dass es einen Unterschied gibt zwischen für andere da sein – und sich selbst dabei zu verlieren.

Kurs 8.15

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt, der mit körperlichen, seelischen und hormonellen Veränderungen einhergeht.

Viele Frauen erleben diese Zeit sehr unterschiedlich und haben Fragen zu Beschwerden, Ernährung, Bewegung und zu ihrem allgemeinen Wohlbefinden.

An diesem Abend erhalten Sie fundierte Informationen, praktische Tipps und Anregungen für den Alltag. Gemeinsam beleuchten wir Möglichkeiten, die Wechseljahre bewusst und gestärkt zu erleben.

Dieser Abend richtet sich an Frauen, die sich informieren, austauschen und neue Impulse für diese besondere Lebensphase gewinnen wollen.

Kurs 8.16

Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan – er ist ein sensibles Kraftzentrum, das maßgeblich zu unserem Wohlbefinden beiträgt. Ein gesunder Darm unterstützt unser Immunsystem, schenkt uns Energie und beeinflusst sogar unsere Stimmung. Umso wichtiger ist es, ihm täglich Aufmerksamkeit zu schenken: durch eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung, ausreichend Bewegung, wohltuende Ruhephasen und einen achtsamen Umgang mit Stress. Wer versteht, was dem eigenen Darm guttut, legt den Grundstein für mehr Vitalität und innere Balance. Entdecken Sie, wie kleine Veränderungen große Wirkung zeigen – für einen Bauch, der lächelt.

Kurs 8.17

Japanisches Gehen ist ein sehr effektives Intervalltraining im Wechsel von 3 Minuten zügigen Gehen und 3 Minuten langsamen Gehen. 🧎🏼‍♂️

Dadurch entsteht eine maximale Sauerstoffaufnahme – der beste Indikator für Herz- Kreislauf – Fitness, ähnlich wie beim HIIT, aber gelenkschonend und für alle Fittnesslevel geeignet bzw. anpassbar.

Durch das Japanische Gehen lässt sich diese Komponente oft schneller steigern, als durch reines, gleichmäßiges Ausdauertraining.